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10 receitas deliciosas e saudáveis com atum em lata

É  uma das opções preferidas quando se trata de preparar pratos saudáveis para qualquer altura do dia: as conservas de atum

De facto, preparar receitas com atum em lata, não envolve muito esforço e dá excelentes resultados, graças ao seu sabor e às suas variantes em azeite, azeite picante, azeite virgem extra natural ou biológico.

 

1. Patê de atum

Ideal se estiver a receber visitantes em casa e quiser ter um petisco variado e saudável que combine bem com qualquer tipo de dieta. Vai precisar de cebola, alcaparras, queijo para barrar e limão ralado.

 

2. Bolinhas de atum

Outra receita com atum em lata como acompanhamento: deliciosas bolinhas fritas de atum. Preparar farinha de aveia, uma lata de atum, orégãos e queijo creme. Demora apenas meia hora a preparar e fritar, depois pode desfrutar do seu perfeito sabor!

 

3. Abobrinha recheada com atum

A combinação de peixe de carne como o atum e um vegetal saudável como a abóbora resulta neste prato que pode estar ponto em poucos minutos. Preparar o recheio com atum, cebola, tomate, alcaparras, maionese e tempero a gosto.

 

4. Sandwich de atum

Perfeito se tiver de sair de casa e quiser comer saudável. A sandwich de atum vai poupar-lhe muitas dores de cabeça: tenha maionese, mostarda, alface, cenoura e algumas especiarias à mão.

 

5. Hambúrguer de aveia de atum

Só são necessárias duas colheres de sopa de flocos de aveia, duas colheres de sopa de farinha de aveia e uma colher de sopa de óleo para fazer os pãezinhos. Esvaziem a lata de atum, sirvam com o que quiserem e… desfrutem!

 

6. Salada de massa com atum

Seja com macarrão ou esparguete, em apenas alguns minutos pode ter uma saborosa salada de massa com atum pronta. Adicionar tomate cereja, milho e molhos deliciosos para completar um prato nutritivo, enérgico e muito, muito saudável.

 

7. Omelete de atum

Sem dúvida uma das nossas favoritas. É uma forma muito prática e boa de inovar sem grande esforço. Pode optar por fazê-la no forno, dando ao atum uma consistência única. À omelete pode acrescentar cebola ou mesmo azeitonas.

 

8. Quiche de atum

Outra receita para fazer com atum em lata, é uma saborosa quiche! Pode acompanhar com tiras de bacon e queijo mozzarella, para que possa sentir toda a cremosidade da receita.

 

9. Tarte de atum

Este clássico é um imperativo. Uma boa tarte de atum pode salvá-lo de momentos em que está com pressa. Coloque os ingredientes na massa, espalhe-os, cubra-a com outra camada de massa folhada e deixe-a no forno.

 

10. Tarte de atum sem glúten

Pode também experimentar outra forma de tarte, sem glúten (isto é, sem farinha de trigo). Vai precisar: uma pequena cebola picada, um pequeno tomate picado, e alguma cebolinha a gosto. Colocar tudo no forno, deixar assar durante 35 minutos e está pronto.

 

Estas são apenas algumas das dezenas de receitas com atum em lata. Mas se usar a sua imaginação, com certeza que encontrará outras  muito originais que irão surpreender a sua família e amigos. Tudo o que precisa é deste peixe mágico… Na A Poveira temos este peixe e outra variedade de conservas à sua disposição!

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